Cosa è l’MBSR:
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness).
Il focus dell’MBSR, la “riduzione dello stress”, si estende a tutte le aree della sofferenza psicologica, dal disagio connesso alle condizioni lavorative, alle problematiche relative allo studio, alle difficoltà nelle relazioni familiari, ai problemi di salute, alla gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”
DURANTE IL PROGRAMMA IMPAREREMO A:
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Comprendere e modificare propri automatismi e abitudini non salutari
- Gestire sintomatologie fisiche
- Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
- Migliorare le relazioni interpersonali
- Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
- Coltivare gentilezza e benevolenza
- Prendersi cura di se stessi (self-care)
Come è strutturato il programma:
Sono previsti otto incontri online con cadenza settimanale, della durata di 2 ore, più un incontro intensivo di 5ore.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.
Periodo del corso (gennaio/febbraio 2021)
Da 20 gennaio al 10 marzo 2021, ogni mercoledì dalle 19.30 alle 21.30 + una giornata di pratica intensiva il 27 febbraio dalle 10 alle 15.
Materiali forniti
A tutti i partecipanti verranno fornite gratuitamente delle schede per gli esercizi a casa, delle letture di approfondimento e dei files audio per le pratiche guidate.
Costo ed iscrizioni:
Quota per partecipare Euro 250,00,
per iscrizioni entro il 3 gennaio Euro 200,00,
per chi partecipa al webinar gratuito di presentazione il costo è di Euro 215,00.
Quota per le coppie (2 partner) Euro 350,00 in totale.
La quota garantisce la dispensa con schede per gli esercizi e i file audio per le pratiche, oltre il tutoring per tutto il corso di due mesi.
ISCRIVITI AL WEBINAR GRATUITO CHE SI TERRA’ SU ZOOM IL 13 GENNAIO, qui il link.
Conoscerai gli istruttori e farai un’esperienza guidata. Scoprirai perchè la consapevolezza fa bene.
Contatti: info@centrodeva.it – 3382323538
